아침에 먹으면 좋은 음식들

1분이라도 더 자고 싶은 아침

밥 챙겨 먹을 여유 없이 출근 또는 등교를 하는 게 현실인데요.

그래도 아침에 먹는 음식들은 하루를 힘차게 시작할 수 있는 원동력이 되는데요.

규칙적으로 아침식사만 해도 심장마비, 당뇨병, 비만 등 많은 질병예방에도 좋고

대사작용도 활발해져 두뇌활동이 활성화되어 집중력도 높아진다고 합니다.

 

이러한 이유들만 봐도 아침을 챙겨 먹는 것이 중요한데요.

하지만 아침에 무엇을 먹는지 또한 중요합니다.

 

아침에 먹으면 좋은 음식들에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다.

 

1. 사과

 

"아침에 먹는 사과가 황금사과다"라는 말을 들어 보신 적 있으신가요?

그런 말이 있을 정도로 아침에 먹으면 좋은 음식인데요.

 

사과를 아침에 먹으면 장 활동을 활발하게 해 주고

변비 예방에 큰 도움을 준다고 해요.

 

하지만

위가 많이 약한 사람들에게는 좋지 않다고 해요.

사과엔 산성분이 많은 과일이기 때문에 

위가 많이 약하신 분들에겐 큰 부담을 줄 수 있다고 합니다.

 

특히

저녁이나 밤에 먹는 사과는 

위산 분배를 활성화하기 때문에

밤에 사과를 드시는 것은 좋지 않다고 합니다.

 

 

 

 

2. 달걀

 

단백질의 원천이라고 불리는 달걀엔 콜린 성분 다량 함유되었다고 합니다.

콜린성분은 간 건강, 뇌 건강뿐만 아니라 신경발달에도 도움을 준다고 하는데요.

그리고 단백질이 풍부해서 에너지를 생산하는데 효과적입니다.

그리고 조리가 간편해서 아침식사로 제격인데요.

영양소를 온전히 다 흡수하기 위해서는 반숙으로 삶는 것이 좋다고 해요.

아침에 반숙 달걀을 2개 정도만 드셔도 든든하고 에너지 넘치는 하루를 보내실 수 있다고 합니다.

 

3. 꿀 

 

꿀은 천연 회복제로도 불릴 만큼 좋은 성분들로 가득한데요.

꿀의 주성분은 과당과 포도당으로 이루어져 있다고 합니다.

이 주성분들은 피로감을 해소시켜 주는데 많은 도움을 주어

아침에 잠을 효과적으로 깰 수 있도록 도움을 준다고 해요.

또한

장운동을 촉진시켜주고 혈액순환, 신진대사를 촉진시켜주어 

활기찬 아침을 시작할 수 있도록 도와준다고 합니다.

꿀을 그냥 드시기 힘드시다면 따뜻한 물에 타서

꿀물로 드시는 것도 좋은 방법이라고 합니다.

 

이렇게 아침에 챙겨 먹으면 좋은 음식들을 알아보았는데요.

5분 단잠이 중요한 아침이지만 

조금만 더 신경 써서 챙겨 드신다면 이전에 아침보다 

더욱 활기찬 아침을 보내 실 수 있다고 생각해요 :)