로우라우

콜레스테롤 중 몸에 좋지 않은 LDL 콜레스테롤은 혈관벽을 파고들어 염증을 일으키고 혈관을 두꺼워지게 만들어 혈관질환을 일으키는데요. 혈관벽은 나이가 들면 자연스럽게 두꺼워지는데요. 콜레스테롤 수치가 높아지면 더 추가적으로 두꺼워져 더욱 위험할 수 있는데요. 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 수 있는 음식들에 대해서 알려드리려고 합니다. 1. 가지 가지에는 섬유질이 풍부한데요. 섬유질은 물에 녹느냐 안 녹느냐에 따라 불요 성, 수용성으로 나뉩니다. 그중 가지는 수용성 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 2. 견과류 견과류가 몸에 좋다는 것은 많이 알려져 있는데요. 견과류에 함유되어있는 리놀렌산, 올레인산 등의 성분들이 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제해 준다고 합니다. 하지만 ..

잠을 자고 일어났는데 목이 뻐근하고 심한 경우 통증이 심해서 목이 돌아가지 않는 경험이 다들 있으실 텐데요. 짧으면 하루 길면 3일 정도 지나면 통증이 자연스레 나아지지만 그 기간 동안 생활하는데 큰 불편함을 주는데요. 목에 담 걸렸을 때 빠르게 풀어줄 수 있는 효과적인 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 스트레칭 먼저 가장 기초적이고 기본적인 방법입니다. 목이 아프더라도 가볍게 스트레칭을 해주면 담을 풀어주는 효과가 있는데요. 근육이 뭉쳐 담이 걸린 부위를 스트레칭해줍니다. 2. 온찜질 혈액순환을 도와주어 뭉친 근육을 풀어주는데요. 찜질팩이나 뜨거운 물에 적신 수건을 담이 걸린 부위에 올려놓아 줍니다. 따듯한 물로 샤워를 하거나 반신욕을 하시는 것 또한 좋은 방법입니다. 3. 마사지 담이 걸린 부위가 ..

겨울이 되면 춥고 건조해져서 정전기가 많이 일어나는데요. 특히 피부가 건조하다면 정전기가 더 많이 일어난다고 합니다. 여름철에는 더워서 갈증해소 때문에 수분을 섭취하는 횟수가 많지만 겨울엔 춥기 때문에 갈증날 일이 거의 없어 여름철보다 수분 섭취율이 떨어지는데요. 이로 인해 겨울이 건조해서도 있지만 수분 섭취를 잘하지 않아 피부가 더 건조해지며 틀 확률이 높다고 합니다. 정전기는 마찰로 인해 생기는데요. 이렇게 건조한 피부에 마찰이 더 쉽게 일어나기 때문에 정전기가 일어날 확률이 높아지는 것입니다. 그러므로 이 건조함을 예방하는 것이 옷 정전기 없애는 방법인데요. 첫 번째 방법은 몸이 건조하지 않게 촉촉하게 유지해주는 것입니다. 물을 자주 마셔주어 몸속 수분량을 높여주어 피부가 건조하지 않게 만들어 줍니..

고구마 즐겨 드시나요? 쪄도 맛있고 구워 먹어도 맛있는 고구마! 간식으로 종종 먹는데요. 고구마를 구입하게 되면 한 박스 씩 구입하게 되어서 먹는 경우가 많습니다. 고구마는 보관방법이 까다로운 식물인데요. 잘못 보관할 경우 밑에 있는 고구마들이 싹이 트거나 뭉그러져 있는 경우가 있습니다. 이러한 경우를 막기 위해서 고구마를 보관하는방법에대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저 한박스를 사 오셨다면 고구마에 상처가 있는지 확인해주셔야 하는데요. 상처 난 고구마가 상처가 나지 않은 고구마와 함께 부패할 수 있기 때문입니다. 이 작업은 말리는 작업하실 때 확인하시면 되는데요. 고구마는 습기에 약하기 때문에 바닥에 신문지를 깐 후 고구마를 깔아주어 수분을 날려주며 말려줍니다. 수분기 날린 고구마를 습기가 차는 것을 ..

비가 오는 날이면 생각나는 술이 있는데요. 바로 "막걸리" 입니다. 비 오는 날 파전에 막걸리 한잔하면 하루 피로가 싹 가시는데요. 막걸리는 곡식으로 만든 곡물주로 찹쌀, 보리, 밀가루 등을 쪄 누룩과 물을 섞어 발효시킨 우리나라 고유의 술이라고 합니다. 막걸리는 술 중에서도 영양이 풍부하며 비교적 알코올 성분이 약한 술로 부담 없이 즐길 수 있고 맛도 좋고 영양에도 좋은 막걸리는 종류도 다양합니다. 막걸리 효능 막걸리는 다른 술들에 비해 식이섬유가 풍부하여 대장 운동을 활발하게 해 주는데요. 막걸리에는 요구르트의 500배 유산균이 들어 있으며 변비, 심혈관계 질환 등 예방에 도움을 주며 다이어트에도 좋다고 합니다. 그밖에도 비타민 등 여러 영양소가 풍부하게 들어 있는데요. 대표적으로 비타민 B, 페닐알..

막걸리가 무제한 공짜로 주는 곳이 있다면 믿으시겠습니까 ? 종로에서 뭘 먹을지 찾던 중 뜨끈한 음식이 당겨서 "나주소나주곰탕" 밖에 있는 메뉴판을 보던 중 위에 중식시간(11:30~14:00) 막걸리 무료써비쓰를 보고 곧장 들어갔습니다! 왼쪽 아래 동동주 중식시간 셀프서비스 보이시나요? 안 들어갈 수가 없었습니다.. 기본 갈비탕 하나와 낙지 갈비탕, 전복갈비탕 중에 하나를 고르려던 중 전복 낙지 갈비탕도 있어서 봤지만 가격에 놀라 낙지나 전복 중에 하려 했는데 이 사진을 보고 바로 전복 낙지 갈비탕을 시켰습니다 :) 음식을 기다리기 전에 바로 동동주 세팅을 하려고 갔습니다! 뒤에 있는 주전자에 막걸리를 담고 막걸리 잔을 가져오시면 되는데요. 때깔 보이시나요.. 너무 맛있어 보였어요.. 세팅 완료. 주문한..

요즘엔 카페의 종류가 정말 다양해졌는데요. 스터디 카페, 룸카페, 만화카페 등 정말 많아진 것 같아요. 그중 종로에 있는 한 만화카페에 가봤습니다 :) 건물 5층에 있는 "무림 만화카페"이에요. 4층에는 무림 당구장이 있는데 같은 사장님이 하시는 것 같네요. 비싸지도 않고 싸지도 않은 딱 적당한 가격이었어요. 하지만 작정하고 아침부터 와서 무제한권을 끊으면 괜찮겠다 라는 생각이 들었습니다. :) 들어가는 엘리베이터부터 마스크 착용을 강조해 주십니다. 답답하더라도 밀폐된 공간인 만큼 꼭 쓰고 있어야겠죠! 엘리베이터 문이 열리면 바로 만화카페에 들어오게 되는데요. 편하게 앉아 볼 수는 있는 의자들이 많이 보였어요. 안쪽에는 편하게 누워서도 볼 수 있는 공간들이 보였고요. 계산은 후불이라고 하셔서 먼저 카페라..

온도 편차가 심해지고 점점 날씨가 추워지고 있는데요. 날씨가 추워질수록 몸살, 감기에 걸릴 수 있는 환경이 만들어집니다. 현재 코로나 19 상황에서는 더더욱 조심해야 하는데요. 면역력을 높여 몸살, 감기 그리고 코로나 19로부터 대비할 수 있는 면역력 높여주는 음식들을 소개해 드리도록 하겠습니다. 1. 마늘 마늘에 들어가 있는 알리신 성분은 항암효과에 굉장히 좋은 효과를 주고 면역력에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 알리신 성분은 맵고 강한 맛이 있어 어린아이들은 먹기 힘든데요. 어린아이들이 먹기 위해서는 삶거나 볶아주면 되는데요. 알리신 성분은 열을 가하게 되면 알리신은 없어지지만 항암효과가 4배나 좋은 S-알리엘 시스테인 성분이 나온다고 합니다. 2. 버섯 버섯에는 베타 그루 칸이라는 성분..

새해가 얼마 남지 않았는데요. 새해만 되면 항상 다짐하게 되는 것들이 있습니다. 그중 많은 사람들이 "올해는 꼭 다이어트를 성공하겠다"라고 많이 하시는데요. 그래서 미리미리 준비하시라고 다이어트에 효과적인 음식들을 가져와 봤습니다:) 1. 고구마 고구마는 달콤해서 다이어트에 좋지 않을것 같지만 다른 탄수화물 식품에 비해서는 당수치가 낮고 지방으로 쉽게 전환되지 않고 포만감을 오랫동안 주기 때문에 다이어트에 좋은 식품으로 많이 알려져 있는데요. 또한 비타민과 식이섬유가 풍부해서 대장활동을 활발하게 하는데 도움을 주어 변비 예방에도 좋고 콜레스테롤 수치도 낮추어 성인병 예방에도 좋다고 합니다. 2. 토마토 토마토에는 식이섬유와 수분이 많아서 포만감을 주는데요. 그래서 식사 이전에 섭취 시 식사량 조절에 도움..

1분이라도 더 자고 싶은 아침 밥 챙겨 먹을 여유 없이 출근 또는 등교를 하는 게 현실인데요. 그래도 아침에 먹는 음식들은 하루를 힘차게 시작할 수 있는 원동력이 되는데요. 규칙적으로 아침식사만 해도 심장마비, 당뇨병, 비만 등 많은 질병예방에도 좋고 대사작용도 활발해져 두뇌활동이 활성화되어 집중력도 높아진다고 합니다. 이러한 이유들만 봐도 아침을 챙겨 먹는 것이 중요한데요. 하지만 아침에 무엇을 먹는지 또한 중요합니다. 아침에 먹으면 좋은 음식들에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다. 1. 사과 "아침에 먹는 사과가 황금사과다"라는 말을 들어 보신 적 있으신가요? 그런 말이 있을 정도로 아침에 먹으면 좋은 음식인데요. 사과를 아침에 먹으면 장 활동을 활발하게 해 주고 변비 예방에 큰 도움을 준다고 해요...