로우라우

숙면전문가들은 16세부터 60성인은 하루 7 ~ 9 시간의 수면을 취할것을 권장한다고 합니다. 수면시간이 너무 부족하거나 많은경우에도 우울증, 당뇨병, 심장병 등 병에 걸릴 확률이 증가한다고 합니다. 하지만 바쁜현대시대에 7시간이상 수면을 취하는것은 쉽지 않은 일입니다. 그럼 불면증 완화에 도움을주는 숙면에 좋은 차와 음료들에 대해 소개해드리도록 하겠습니다. 1. 대추차 대추차는 혈압을 낮추어 주고 심혈관 계통의 기능과 모세혈관의 탄력성을 높여 주는 효과가 있어 불면증 대추차를 마시면 좋다고 합니다. 한방에서는 건대추를 자양, 강장, 진해, 진통, 해독 등의 효능이 불면증치료 뿐만 아니라 온몸쇠약, 전신통증, 영양부족, 근육경련, 약물중독 등의 치료제로서 이용한다고 합니다. 2. 캐모마일 차 은은한 허브..

수면은 우리 삶의 건강에 큰 비중을 차지하고 있습니다. 밤에 충분한 잠을 자지 못하면 수면 부족으로 인한 낮 동안 졸음, 피로감, 의욕상실 등을 유발해 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 우리나라 20세 이상 성인 500명 대상으로 한 한국 보건사회 연구원의 연구 결과가 있는데요. 지난 한 달간 불면증을 경험한 적이 있다고 응답한 비율이 73.4%로 매우 높게 조사되었습니다. 이렇듯 누구나 한 번쯤은 불면증을 겪어봤거나 겪고 있을 겁니다. 그럼 불면증 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 치료방법은 수면 습관을 고치는 것입니다. 불면증의 가장 흔한 원인은 잘못된 수면 습관입니다. 잘못된 수면 습관을 바로잡고 건강한 숙면을 취할 수 있도록 수면 위생을 잘 지켜주는 것입니다. 수면 위생을 위한 수칙 10가지..