금연 후 신체변화 시간별

새해가 될 때마다 다짐하는 것들이 있는데요.

다이어트, 적금들기, 책 읽기 등 많이 있는데요.

그중 단골 다짐이 있죠.

바로

금연인데요.

 

그래서 매월 1월마다 담배 매출이 10% 감소한다고 해요.

그만큼 많은 분들이 새해마다 금연을 다짐하시는 분들이 많습니다.

흡연하는 것이 안 좋다는 것을 알고 있지만 

금연하는 것은 생각보다 쉽지 않은 일인데요.

금연 후 신체변화에 대해 알아보고 더 자극받아 금연하시길 바랍니다!

 

 

금연 한 시간 후 

 

혈압과 맥박이 정상으로 돌아오면서 혈액순환이 좋아집니다.

 

8시간 후 

 

혈액 속 산소량이 정상으로 돌아온다고 합니다.

이 시간이 뇌가 강하게 자극돼서 가장 담배가 다시 생각나는 시간이라고 합니다.

 

12시간 후 

 

혈액 속 일산화탄소가 정상치로 돌아옵니다.

이 시간 때는 많이 무기력할 수 있다고 해요.

 

24시간 후 

 

흡연으로 인해 쌓여있던 일산화탄소가 몸 밖으로 모두 배출됩니다.

그러면서 금단현상이 심하게 온다고 하는데요.

동시에 불안증, 스트레스까지 겪으면서 극도로 예민해질 수도 있다고 해요.

 

48시간 후 

 

농도가 짙은 가래를 자주 배출하면서 흡연하며 손상되었던 신경들이 회복합니다.

그러면서 후각, 미각이 흡연 때보다 훨씬 좋아지게 됩니다.

하지만 여전히 금단현상이 심하게 남아 있을 시기입니다.

 

72시간 후

 

작심삼일이라는 말이 있죠.

이때 흡연으로 인해 몸에 남아있던 니코틴 같은 담배 주요 성분들이 수분과 함께

몸 밖으로 배출되는데요.

그로 인해 금연 중 제일 힘든 시기라고 합니다.

 

일주일 후 

 

폐를 정상화 하기 위에 배출하던 짙은 농도의 가래들이 점점 

묽어집니다.

흡연으로 인해 망가졌던 몸이 회복하는 시기인데요.

하지만 이 시기도 흡연욕구가 강한 시기라고 합니다.

 

한 달 후 

 

한 달이 지나면 거의 금연에 성공하셨다고 하실 수 있는데요.

이때는 피부가 좋아지는 것을 체감하실 수 있고

폐기능 또한 향상되어 운동기능 또한 좋아지는것을 느끼 실 수 있습니다.

하지만 이 시기엔 기초대사량이 낮아져서 

살이 쉽게 찔 수 있는데요.

흡연욕구를 식욕으로 대처하다가 비만이 될 수 있으니 조심하시길 바랍니다.

 

3개월 후

 

남성의 경우 정자 수 증가 및 성기능이 향상되고

여성의 경우 저체중아 출산 위험률이 다시 비흡연 여성들과 같아진다고 합니다.

 

9개월 후

 

그동안 흡연으로 인한 피로감이 줄어들고

호흡기가 점차 좋아지면서 폐기능이 향상됩니다.

또한 감기와 같은 호흡이 감염도 줄어든다고 합니다.

 

1년 후

 

혈액과 세포가 모두 정상수치로 돌아옵니다.

그로 인해 흡연자보다 심장질환에 걸릴 확률이 절반으로 줄어듭니다.

 

5년 후

 

폐암에 걸릴 확률이 흡연자보다 절반으로 떨어지는데요.

자궁경부암이나 뇌졸중, 뇌질환 발생 위험이 비흡연자와 같아집니다.

 

10년 후

 

이 시기가 되면 담배로 망가졌던 몸이 모두 비흡연자와 

거의 같아졌다고 하실 수 있습니다.

흡연자에 비해 폐암 발생률이 10% 이하로 떨어지며

우리 몸에 발생될 수 있는 모든 여러 암 발생률이

감소된다고 합니다.

 

15년 후

 

담배를 하루 한 갑 이하로 피우셨던 분들은 

사망위험이 비흡연자와 같아진다고 합니다.

그리고

기대수명이 금연 전보다 10년에서 15년 정도 늘어난다고 해요.

 

 

금연 후 시간별로 좋아지는 신체변화에 대해서 알아보았는데요.

금연이 정말 어렵고 쉽지 않지만 

주변에 있는 친구, 가족 그리고 나 자신을 위해

금연을 결심해보시는 게 어떠신가요?